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怎样合理选择零食

时间:2018-06-14 16:53 作者:admin 点击:
零食不能取代正餐:

零食就是零食,不能当正餐对待,不要用零食取代正餐,一定要保证一日三餐按时按量进餐;

吃零食最佳时间:

吃零食要在正餐后2个小时在吃,至少要相隔2小时以上,否则影响正餐的正常消化,增加肠胃负担。

一次吃零食不宜过多:

零食摄入量要适量,尽量少吃,不要贪多,即使在可口的零食也不能取代正餐,吃多了还会影响正餐的摄入。

热量不要超标:

领导不能随心所欲敞开吃,要注意热量的摄入,如果热量太高,不但影响胃口,肠胃消化,还会引起肥胖、高血糖等疾病。

垃圾零食坚决不吃:

不适所有的零食都可以随意吃,有些零食含有大量的添加剂、色素,有些添加剂有毒、超标都会严重影响我们的身体健康。

儿童少吃零食:

家长不要一味的溺爱孩子,放任孩子随意吃零食的习惯,有些家长觉得孩子不爱吃饭,喜欢吃零食,就放任孩子去吃,殊不知儿童处于成长期,吃太多零食,易导致孩子抵抗力减弱,易生病。
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